立秋到，做好4件事，省钱又续命

立秋是秋季的第一个节气，标志着暑去凉来，万物开始从繁茂生长趋向成熟收敛。此时做好养生调理，不仅能顺应时节、减少疾病困扰（相当于“续命”），还能通过合理规划避免不必要的开销（实现“省钱”）。以下4件事值得重点关注： 一、“贴秋膘”别盲目，省钱又护脾胃立秋后民间有“贴秋膘”的习俗，认为夏季消耗大，需进补恢复体力。但盲目“贴”不仅浪费钱，还可能加重肠胃负担。  正确做法：先“清补”再“温补”。初秋余暑未消，可先吃山药、莲子、冬瓜等清淡食物调理脾胃，避免一开始就吃大量肉类、补品（如高价燕窝、人参）。  省钱技巧：选择当季食材，如立秋后新鲜上市的南瓜、莲藕、秋葵等，价格低廉且营养丰富，比反季节蔬菜或进口食材更划算。  原理：夏季脾胃多受湿热困扰，功能较弱，盲目进补易导致消化不良、肥胖，反而影响健康。 二、调整作息“收阳气”，不花一分钱养精神立秋后自然界阳气渐收，人体应顺应规律调整作息，为冬季“藏精”打基础。  具体行动：早睡早起，晚上尽量22:30-23:00入睡（比夏季稍早），早晨6:30-7:00起床，利用晨光调节生物钟。  好处：无需额外花费，却能改善夏季常见的乏力、失眠，提升免疫力，减少秋冬生病的医疗支出。  注意：避免熬夜，夜间阳气收敛，熬夜会耗伤阴精，导致来年春天易疲劳。 三、防“秋燥”从饮食入手，少花钱更有效立秋后气候干燥，易出现口干、鼻燥、便秘等“秋燥”症状，盲目买保健品不如食疗。  推荐食材：    - 补水润燥：梨（生吃或煮梨水）、银耳、百合，价格亲民且易购。    - 滋阴防燥：黑芝麻、核桃（可打豆浆或煮粥），比买高价润燥膏方更实惠。  误区提醒：少用加湿器过度加湿（耗电且可能滋生霉菌），可通过在室内放一盆水、勤拖地等低成本方式调节湿度。   四、适度运动“收肺气”，免费增强体质秋季对应“肺”，适度运动能增强肺功能，预防呼吸道疾病。  推荐运动：    - 散步、慢跑：选择公园等免费场地，每天30分钟，促进气血循环。    - 八段锦“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”：简单易学，在家就能练习，帮助调节脏腑功能。  注意：秋季运动不宜大汗淋漓（中医认为“汗血同源”，过度耗汗会伤阴），以微微出汗为宜，避免因运动不当导致感冒、拉伤（反而增加医疗成本）。立秋养生的核心是“收”——收敛消耗、养护身心。做好这4件事，既能顺应时节减少健康隐患，又能避免不必要的开支，真正实现“省钱又续命”。